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中医保健

2015-06-18    标签:中医保健(1)

        中医,即相对西医而言。中医产生于原始社会,中医理论来源于对医疗经验的总结及中国古代的阴阳五行思想。其内容包括精气学说、阴阳五行学说、气血津液、藏象、经络、体质、病因、发病、病机、治则、养生等。那我们此次就来说道说道中医养生即中医保健。

        精气学说中的“精气”即“元气”,这里的中医保健指的就是“固本培元,保元气”达到中医保健。

        阴阳五行学说中的“阴阳”即中医理论的相生相克,以五行为代表,达到阴阳相济、平衡的中医保健养生效果。

        理解了中医保健的精髓,那么在生活中如何运用中医保健养生呢?

        中医保健即可理解为中医养生,就是指通过各种中医的原理、中医方法进行身体保健、心理保健。

中医保健之身体保健。身体保健按照中医保健的原则分为三要素:睡眠、饮食、运动。 身体保健之睡眠保健,睡觉时间应该是晚21:00~早3:00,因为这个时间不仅是肝脏排毒时间也是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,有个好的睡眠不仅可以消除疲劳、保护大脑、恢复精力、增强免疫力还可以延缓衰老、促进长寿;

        身体保健之饮食保健,在中医保健中,除了睡眠,饮食就是最为重要的保健因素也是必备要素。 病证有寒、热、虚、实之分,食物亦有四性五味之别,在饮食调护在应按病证的性质不同,选择相宜之食品。十五性味之偏,它们对五脏的作用也不一样,酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾,是谓五入。说明酸、辛、苦、咸、甘五味分别对五脏产生特定的联系和亲和作用,它们进入哪一脏,就会对该脏发挥有益的生养作用。另外饮食中还有些禁忌如服用中药一般忌嗜茶,服参类补品,忌食萝卜。还有习惯服蜂蜜忌葱,白术忌桃、李,鳖甲忌苋菜,荆芥忌鲫鱼,天门冬忌鲤鱼,膳鱼忌犬肉,雀肉忌白木耳等。还可以在日常生活中服用一些保健钙片、虫草口服液等保健品。

        身体保健之运动保健,中医保健中的运动养生有很多种,每个人可根据自己的实际情况选择最适合自己的运动。如金鸡独立清脑佳、冬季太极强身健体、腿部动练法、静练法促进血液循环防止下肢衰退、猴戏养心、呼吸下蹲养肺暖膝、饭后散步宁神安心 、手部运动防止心脏病。

        中医保健之心理保健即心理养生。所谓“心理养生”就是根据心理活动规律,发挥人的主观能动性,以积极的态度排出人体内外的一切干扰,动用意志的力量战胜自我,调控自己的情感和行为,使正气得到养护的方法。

        中医认为“神”是人的精神、意识、思维等活动的总称,是五脏精气活动的外在表现,也就是说,五脏精气是神志活动的物质基础。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情志变化,本是人对客观事物的反应,也是正常情况下,人们互相交流感情的一种形式。然而,七情一旦过激或持久反复的刺激则将成为致病因素,直接伤害相应内脏,使气机紊乱或出现功能性障碍。如《素问·举痛论》中所说“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”就是异常的情志导致有关内脏出现的病理反应。


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